纳奥米经常做噩梦。每天晚上，她都会发现自己被困在一个没有出口的黑暗停车场里，躲避着越来越近的脚步声。当一个熟悉面孔的朦胧身影越来越近时，纳奥米试图逃跑，但她的双脚却像灌了铅一样。醒来时，她已被汗水湿透。
通过治疗和辅导，纳奥米把噩梦的主题和她霸道的老板联系起来。她意识到，她上班时的持续焦虑直接源于老板的苛刻行为。具有讽刺意味的是，虽然她的老板要求她提高业绩，但他的方法却打击了她的信心，阻碍了她的工作能力。
糟糕老板造成的工作压力比大多数人意识到的要普遍得多。与行为不当、设定不切实际的期望或不支持工作与生活平衡的老板打交道，毫无疑问会导致负面的健康结果。
有毒的工作环境与高度焦虑、抑郁、睡眠不佳、高血压甚至过早衰老有关。高度的工作压力可能导致不健康的行为和习惯，并蔓延到个人生活中，影响伴侣和子女的健康。
坏老板形形色色，有自恋狂、恶霸，也有微观管理者。他们当中有情绪极度波动、期望不合理的人，也有囤积信息、回避冲突、从不给予积极反馈或永远无暇顾及的人。这些特点让他们很难为之工作。
特别有害的是那些同时具有精神变态和自恋特征的老板。在这种“黑暗二元”的驱使下，他们往往很有马基雅维利。他们往往会利用自己管理的人，将下属的工作归功于自己，过分挑剔，而且一般行为不当。坏老板不仅是个人的噩梦，还会严重损害整体工作氛围。他们的要求和行为会消耗员工的意志力和积极性，造成精神疲劳，影响工作表现。
此外，当这些上司让下属相互对立时，建设性的竞争文化就会变成不信任和背后捅刀子的文化。影响是严重的：员工可能会因为心理健康问题而错过很多工作日，还有一些人可能会为了逃避老板而辞职。
应对毒舌老板的五种方法
如果你的经理不分昼夜地给你打电话，或者希望你取消假期计划，那么是时候与你的老板或人力资源部门重新设定期望值了，或者考虑其他工作选择。以下是你在应对有毒上司时可以采取的几种策略。
1.建立界限，了解老板的压力
第一步也是最重要的一步是设定明确的界限，并说明你准备做什么和不准备做什么。在面对不切实际的期望时，设置界限涉及到说“不”的微妙艺术。一种方法是与老板讨论你当前的工作量，并就现实的基准和时间框架进行严肃的对话。
在展开讨论的同时，不妨借此机会探讨一下老板所承受的压力。了解老板的处境可能有助于你们调整期望值，找到双赢的解决方案。通过这样做，你可能会发现你的老板并不像你最初想象的那么难相处。
2.就领导风格提供向上反馈
如果设置界限不起作用，而你仍然感到压力巨大，那么也许是时候解决房间里的大象问题了：你老板的领导风格。然而，表达你的挫败感可能是一场微妙的对话。挑战一个糟糕的老板可能也意味着挑战把他们推上这个位置的人，并要求他们解决这种不正常的行为，他们可能不愿意这样做。
因此，如果你决定进行这样的讨论，可以考虑寻求人力资源部门的帮助，请他们参与谈话。为了争取他们的支持，你要说明你老板的行为如何影响了你和组织中其他人的心理健康，并最终影响了整体绩效。收集并与人力资源部门分享你保存的有关你老板不正常行为的详细记录。在讨论时，要强调问题所在，但也要提出具体的建设性建议，以改善现状。
3.从容离职
如果你的老板不能或不愿改变，但你喜欢在目前的公司工作，那么另一个选择就是在公司内部寻找机会。你可以考虑横向调动，不过这需要广泛的人脉关系。首先，你要巧妙地向其他高级管理人员表示，你愿意接受新的机会，并希望承担超出当前工作范围的责任。
不过，在你参与人际交往活动时，不要对你的上司说负面的话，也不要参与流言蜚语。与他们“交战”并不是一个好主意；最好把重点放在突出自己的优势和成就上。
4.辞职，寻找更好的老板
如果你的工作环境继续对你的健康、自尊和幸福造成负面影响，而且没有调职或改善的机会，那么可能是时候离开你现在的雇主了。与其寄希望于改变与毒舌上司的关系，不如集中精力寻找一个能让你的才能得到赏识的工作环境。
通过拓宽外部网络，以全新的视角看待潜在的职业选择，你可能会发现你所在行业的竞争对手正在寻求你所拥有的技能和专业知识。但是，请确保您进行了彻底的尽职调查，以避免与另一位坏老板发生类似的情况。你可不想重蹈覆辙。
5.寻求帮助，重新评估自己的选择
照顾好自己的心理健康是过上充实生活的最重要因素之一。没有人是一座孤岛，每个人都需要支持网络。因此，如果你发现自己因为糟糕的工作关系而倍感压力，也许是时候寻求教练、导师或其他训练有素的专业人士来帮助你重新评估自己的选择了。这些人可以帮助你找到更有价值的职业机会。
纳奥米意识到，对她来说最好的办法就是继续前进。她希望将自己的经历视为一次宝贵的学习机会。具有讽刺意味的是，在一个坏老板手下工作也有一些积极的方面，这磨练了她的管理技能，教会了她如何避免自己成为一个坏老板。
人的一生有相当一部分时间是在工作中度过的，因此工作环境不应损害人的身心健康。如果个人心理健康，他们就能充分发挥潜能，应对生活压力，为社会做出有意义的贡献。在工作场所，每个人都应得到尊重和公平对待。任何人都不应该为了一份有毒的工作而牺牲自己的心理健康。